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1、药物止痛,按摩和理疗,虽然短期内能缓解腰椎间盘突出,但常常是反复发作,花费不菲而仍是久治不愈,而且随着年龄的增长,慢慢加重。
(资料图)
2、对于腰椎间盘突出目前任何医疗手段都达不到治愈的,只能是慢慢康复。
3、倒走是医学界公认的针对腰椎间盘突出最好的方法,三甲医院的医生都知道。
4、倒走过程中可以有效矫正腰部(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使腰椎间盘突出得到有效缓解和治疗。
5、你可以试一下倒走,看疼痛感会不会减轻。
6、倒走注意穿平底鞋小步子慢走。
7、倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全。
8、其实站立的时候也可以强制重心后移,赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,时间越长越好,如果感觉症状有减轻,可以考虑使用负跟鞋,鞋底是前高后低的,和倒走原理相同,在有些三甲医院可以买到。
9、穿上前高后低的负跟鞋,正常向前行走也具有倒走的作用,这样使日常散步也具有倒走锻炼的康复作用。
10、相对于以往短时间的倒走锻炼,效果当然是大大增加,而且更加巩固,最重要的是非常安全,完全解除了倒走的安全隐患。
11、全面解决了倒走健身锻炼的不足,是最新的腰椎间盘突出康复治疗方法。
12、它不是偏方,而是人体力学研究的科学结论,发表多篇学术论文,并获得三项国家发明专利授权,而且还通过了国际专利的审查另外,还要注意正确的站立和坐姿,正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。
13、如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部;腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,因为这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松驰状态,减少腰背劳损的机会。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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